Un psicólogo por favor

Cuando se habla de la amistad, surge probablemente en la mente la imagen de nuestro mejor amigo o la de dos personas, una encima de la otra en forma de “caballito”, riéndose ante la cámara. Son, quizá, imágenes de personas jóvenes y que evocan el sabor de la ligereza jovial, la libertad sin obligaciones, la risa sincera. Sin embargo uno comienza a ver a su alrededor, ya con 30, 40 o 50 años: se da cuenta no sólo que algunos y muy pocos viejos amigos continúan ahí a lado, también que hacer amigos se vuelve cada vez más difícil conforme pasan los años. Este fenómeno es palpable, explica la profesora de psicología y directora de Stanford Center on Longevity, en California –EE.UU.–, Laura L. Carstensen, pues las personas tienden a envejecer con los amigos más cercanos de la juventud y a interactuar menos con personas nuevas. Esto sucede como si los individuos tuviésemos un despertador en nuestro interior, el cual suena cuando cumplimos 30 y nos hace darnos cuenta q...

Más de uno pensará que estos hábitos son de lo más normal, pero lo cierto es que se trata de un protocolo descriptivo de autosabotaje. La depresión es parte del acervo cotidiano de hábitos; parece ser ya una forma constante en la máquina contemporánea que nos aliena. La rutina de las redes sociales, la movilidad corporal y el estado anímico son comportamientos que, si adquieren formas inconscientes, sabotean tu estilo de vida. Estas son las 12 formas en que ejerces ese autosabotaje, según el magazine Health: 1. Caminar encorvado La personalidad, la composición física y el estado de ánimo afectan la postura considerablemente, según indican investigaciones del Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Los experimentos observaron que las personas que caminan agachadas experimentaron peores estados que las que tenían una postura más erguida. El lenguaje corporal decaído mostraba el pensamiento negativo bajo el que se encontraban. Cómo mejora...

Cuando se trata de la terapia ponemos un montón de  excusas  acerca del por qué no queremos darle una oportunidad; la terapia parece algo innecesario y hasta cierto punto postergable.   “ No tenemos el tiempo ” y “ podemos cuidar de las cosas por nuestra cuenta ”, son de las excusas más comunes cuando  hemos decidido, por adelantado, que vamos a permitir que el miedo a lo desconocido se apodere de nosotros y siga controlando nuestras vidas.  Suena duro, cierto? Más, y a pesar de nuestras auto-racionalizaciones, e independientemente de lo que deseamos conseguir , la terapia tiene un largo historial de ser revolucionariamente útil . Y SI! Mucho más que cualquier libro de auto ayuda! Cuáles son los Miedos más comunes en la Terapia? El Miedo 1 Parecer Débil y admitir que estamos fuera de control, Proviene de la creencia popular de nuestra sociedad de que  debemos ser fuertes y valernos por nosotros mismos . Por lo que el admitir que necesitamos a...

¿Qué es la Terapia Cognitiva-Conductual? ¿Qué hace el Terapeuta Cognitivo-Conductual? . Son preguntas que llegan siempre en la consulta telefónica o directamente en el sofá del consultorio.  La Terapia Cognitiva Conductual es una de las escuelas psicoterapias más antiguas. Como el nombre lo dice, esta orientado a lo cognitivo (pensamiento) y a lo conductual (conducta). Esta terapia consiste en enseñar al paciente una serie de técnicas y estrategias psicológicas probadas científicamente para que la persona afronte su problema emocional y lo maneje hasta eliminarlo. La terapia consta de tres etapas . La primera, que dura entre 3 y 6 sesiones, consiste en realizar la valoración  y evaluación del conflicto para poder armar el plan terapéutico. La segunda etapa, es el tratamiento propiamente dicho, donde se utiliza las técnicas y herramientas para intentar alcanzar los logros que se planificaron en la primera etapa. La duración va a depender del problema, el paciente y ...

Un  psicodiagnóstico es un proceso que tiene por objetivo la definición de un diagnóstico del estado de salud mental de una persona. Dentro de dicho diagnóstico se evalúan las distintas áreas del funcionamiento psicológico del paciente (afectiva, cognitiva y relacional), y se intenta definir las características de personalidad y conflictos que subyacen al motivo de consulta que la persona trae consigo. Este proceso diagnóstico se realiza en un tiempo que varía de dos a cinco sesiones, dependiendo de las características del paciente, del tipo de problemática y del contexto en el cual se realiza. Sirve para: Describir características psicológicas; Realizar pronóstico; Explicar; Medir; Valorar;  Diagnosticar; Clarificar; Evaluar. DIFERENCIAS ENTRE EVALUACIÓN PSICODIAGNÓSTICO EVALUACIÓN PSICODIAGNÓSTICO Orientación más comportamental No explica Metodología objetiva Valora lo cuantitativo y lo cualitativo Se relaciona con el trat...

CONCEPTO DE PSICODRAMA El psicodrama es una forma de psicoterapia (o recurso psicoterapéutico) consistente en la representación (dramatización) por parte del paciente de acontecimientos pasados o futuros, reales o imaginarios, externos o internos, experimentándolos al máximo, como si estuvieran sucediendo en el presente. En estas representaciones se utilizan diversas técnicas dramáticas, guiadas por ciertos principios y reglas, y destinadas, según lo requerido por el proceso. INSTRUMENTOS DEL PSICODRAMA * EL ESCENARIO. * EL PROTAGONISTA: * EL DIRECTOR: * YO AUXILIARES: * AUDITORIO: LAS ETAPAS DEL PROCESO: CALDEAMIENTO: Tiene que ver con el conjunto de procedimientos que intervienen en la preparación de una persona para que este en las mejores condiciones para poder desarrollar la acción. Hay dos tipos: 1. El inespecífico: tiene que ver con la primera etapa del caldeamiento, que es cuando toman el primer contacto el auditor, el director y protagonist...

La  psicología del deporte  es la rama de la  psicología   que  estudia  los procesos psíquicos y la  conducta  del hombre durante la  actividad deportiva . Esta ciencia aplicada busca conocer y optimizar las condiciones internas del deportista para lograr la expresión del potencial físico, técnico y táctico adquirido en el proceso de preparación. Los primeros acercamientos entre la psicología y el  deporte  consistían en consultas de los entrenadores a los psicólogos, donde presentan descripciones de conductas durante las  competencias  en búsqueda de consejos para lograr el autocontrol de los deportistas. Sin embargo, con el tiempo, la psicología del deporte avanzó y hoy ya se considera que la interacción entre el psicólogo y el deportista es algo básico. De esta forma, el psicólogo del deporte ayuda al competidor a controlar el  estrés , que produce una desorganización emocional y conductual que pued...

Cuando desarrollamos nuestra actividad deportiva, el 80% del tiempo funcionamos bien, es decir, nos concentramos, sabemos lo que hacemos, tenemos confianza, una buena motivación, regulamos nuestra activación, tenemos una buena ejecución técnica y táctica etc... el otro 20%  es emocional, y aunque parezca poca cosa, puede marcar la diferencia, es importante controlarlo para que afloren las emociones positivas que nos faciliten el rendimiento y disfrutar de la actividad. Este es el panorama ideal que cualquier deportista desearía para competir. Sea cual sea nuestro nivel (deporte de base, recreación, amateur, competición o élite) cuando la práctica es estable, generalmente es porque nos satisface, nos aporta sensaciones y emociones positivas, que compensan malos resultados, esfuerzos físicos, lesiones, sacrificios personales etc....Sin embargo, ¿cuántas veces dejamos que ese 20% nos impida competir como queremos? Es importante valorar las consecuencias de las emociones negativa...